Съдържание

• 1. Изгуби го!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Тегло наблюдатели
• 5. Fitbit
• 6. 7-минутно приложение за тренировка
• 7. BetterMe план за загуба на тегло
• 8. 8fit
• 9. Отслабване Фитнес
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Следващи стъпки за отслабване

Това са най-добрите приложения за отслабване, които можете да изтеглите, за да получите форма и да отслабнете. Тези приложения превръщат вашия iPhone или Android в личен треньор, диетолог и помощна общност, вградена в един удобен инструмент. Също така не е необходимо да плащате големи пари за експерт, който да ви помогне. Тези приложения улесняват проследяването на калориите, намаляват теглото си и я задържат през 2019 година.

Използвах тези приложения, за да загубя 25 килограма, и докато се отпуснах и спечелих част от това, когато спрях да използвам My Fitness Pal, ще се върна в него през 2019 и можете да се присъедините към мен.

Най-доброто приложение за отслабване ви помага да се справите по-добре с настоящите си цели, за да отслабнете или да се оправи. Тези приложения ще ви помогнат да стигнете до там и да останете там по-добре, отколкото можете, като психически проследявате напредъка си. Здравословната диета и дори минималната тренировка ще ви помогнат да поддържате напредъка в дългосрочен план. След като започнете да правите напредък, може да искате да добавите и някои от най-добрите фитнес приложения. Това е много личен избор, тъй като мотиваторите работят по различен начин за всички.

Тези приложения ви помагат да се придържате към плана си да ядете по-здравословно и да отслабнете и да запазите теглото си. Независимо дали работите във фитнес зала, ходене на обяд или с тежести, тези приложения ще ви помогнат да следите активността си и да следите лесно калориите си. Повечето от тези приложения, за да отслабнете, са свободни за използване. Някои предлагат премия опции за цена, но можете да започнете, без да харчите пари, за да постигнете целта си.

Проучване на Kaiser Permanente установи, че регистрирането на храната удвоява загубата на тегло, така че ние ще споделим няколко приложения, които да ви помогнат да направите това, плюс ще споделяме приложения, които да ви помогнат да работите по-интелигентно и по-бързо, както и приложения, които ви мотивират и проследявайте цялостния си напредък. Друго проучване установи, че използването на смартфон за проследяване на това доведе до по-дълъг период на проследяване и в крайна сметка проследяването с смартфон доведе до почти два пъти повече загуба на тегло от използването на уебсайт или писалка и хартия.

Ще се съсредоточим върху три ключови области с тези приложения за отслабване - регистриране на храната, активност и мотивация. Вие трябва да комбинирате тези фактори, за да отслабнете и да го задържите, след като постигнете целите си.

1. Изгуби го!

Отслабвам с Lose It!

Lose Това е безплатно приложение за загуба на тегло за iPhone и Android, което ви помага да постигнете устойчива здравословна загуба на тегло. Този инструмент включва приложение, както и уебсайт, така че можете да виждате и информацията си на компютъра си.

Можете да се свържете с хора, различни устройства и информация за храни, които ще ви помогнат да отслабнете с интелигентни решения. Загуба Тя ви помага да създадете персонализиран план за загуба на тегло с цели, които включват целево тегло, както и общо здраве и фитнес.

Приложението включва достъп до проверена база данни с храни, която ви помага да проследявате калориите си с лесно търсене или да добавяте потребителски храни и да споделяте рецепти. Можете също да сканирате UPC, за да добавите храна.

Lose Той се свързва с други приложения като RunKeeper, Nike + и различни устройства и скали, които ви помагат лесно и интелигентно да проследявате всичките си фитнес данни. Можете да създавате цели с група приятели, да предизвиквате приятели или себе си и да получавате подкрепа от групата, за да останете на пистата.

• Загуба за iPhone и iPad
• Загуби го за Android
• Загуби го запаля

Губите Това е безплатно, с 39,99 $ премия опция, която включва много повече проследяване, планиране на хранене и други подобрения.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal е страхотно приложение за бързо отслабване.

MyFitnessPal е друго популярно приложение, което ви помага да проследявате приема на храна, да тренирате и да се обаждате на приятелите си, за да ви мотивира. Това приложение, собственост на Under Armour е централната част от това как загубих 25 паунда през 2017 година.

MyFitnessPal включва достъп до милион храни и продукти в база данни за търсене, която ви позволява лесно да добавяте хранителния си дневник към вашия iPhone или Android. Има и приложения за BlackBerry и Windows Phone.

Това приложение и услуга са безплатни, с приложения, които правят регистрацията лесно и персонализиран профил на диета, който ви помага да зададете цел за здравословна диета и цел за здравословно упражнение.

• MyFitnessPal за iPhone
• MyFitnessPal за Android

Има опции за приятели други потребители и свързване с вашите контакти и приятели във Facebook за подкрепа и мотивация.

MyFitnessPal също се свързва с различни приложения и аксесоари като FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact и други, които ви помагат да следите напредъка си със специализирани приложения и аксесоари. Има и приложение за Apple Watch.

3. Nike +

Приложението Nike + има план за загуба на тегло с тренировки, за да стигнете до целта си.

Ако не знаете откъде да започнете с нова тренировка, която ще ви помогне да отслабнете, можете да използвате приложението за обучение на Nike.

Това приложение ви помага да изберете тренировка или четири седмици програма, която ще ви помогне да получите постно. Има над 100 тренировки и приложението може да помогне на начинаещи, средни или напреднали потребители.

• Клуб за обучение на Nike + за iPhone
• Клуб за тренировки Nike + за Android

Можете дори да използвате приложението на таблета или на телевизора си, за да можете да тренирате начина, по който работи за вас. Телевизионната част работи с AirPlay, ChromeCast или HDMI кабел.

4. Тегло наблюдатели

Наблюдателите на теглото могат да ви помогнат да отслабнете, дори ако не искате да отидете на срещи.

Приложението Weight Watchers е чудесен инструмент за намаляване на теглото, но е по-скъп от другите опции с месечни такси от 19,95 долара в зависимост от вашия абонамент. Има много неща, които получавате от този абонамент, и предлагате да се присъедините безплатно, което трябва да проверите.

Опра Уинфри наскоро сподели как използва Тегловните, за да загуби 26 паунда, благодарение на управлението на това, което яде. Приложението Weight Watchers използва SmartPoints вместо калории, така че трябва само да проследявате един набор от номера всеки ден.

Приложението Witchers Fitbreak също е мощен спътник, който може да ви мотивира и ви напомня да бъдете по-активни с краткотрайни фитнес почивки за 1 ден през деня.

• Изтегляне на тегло Watchers за iPhone
• Изтегляне Тегло Watchers за Android

Потърсете оферти, за да се присъедините безплатно Watchers на теглото, включително възможност да получите възстановяване за първите два месеца на таксите, когато загубите 10 паунда.

5. Fitbit

Вземете контрола с приложението fitbit.

Макар че може да мислите за Fitbit като устройство, което трябва да купите и носите, можете да използвате приложението само с вашето устройство iPhone или Android. Вашият телефон има достатъчно сензори за проследяване на по-голямата част от това, което приложението на Fitbit трябва да ви помогне да получите форма и да отслабнете. Ако ви харесва приложението и искате повече проследяване, когато не носите телефона си, винаги можете да си купите Fitbit устройство по-късно.

Приложението Fitbit може да ви помогне да бъдете активни, да ядете по-добре, да губите тегло и дори да помагате със съня. Приложението включва ежедневни цели за стъпки, изгорени калории и изминато разстояние. Можете да регистрирате тренировки и дори йога, за да следите дейностите си. Също така има и част от храната, за да можете да запазите всичко на едно конкретно място.

Едно от най-големите предимства е, ако приятелите ви вече са на Fitbit, тъй като можете да се конкурирате с тях в различни предизвикателства. Те ще ви държат мотивирани и ангажирани.

• Fitbit App за iPhone
• Fitbit App за Android

Когато се нуждаете от помощ, можете да разгледате раздела Fitstar, за да получите помощ за персонализирани видео тренировки, пригодени за вас.

6. 7-минутно приложение за тренировка

Използвайте 7-минутната тренировка, за да отслабнете, дори ако сте много заети.

Вие сте зает човек, без много време да тренирате. Може да не успеете да отидете във фитнеса, за да работите, което е мястото, където се играе 7-минутната тренировка на NYT. Това е научна тренировка, която максимизира времето, прекарано в упражнения, като доставя научната 7-минутна тренировка и усъвършенстваната 7-минутна тренировка, Ню Йорк Таймс по-рано тази година.

• 7-минутно приложение за тренировка за iPhone
• 7-минутно приложение за тренировка за Android

Ще трябва да добавите това уеб приложение към началния си екран. На iPhone натиснете Share и след това Add to Home Screen. В Android Натиснете Menu след това Add to home screen.

Тази тренировка с висок интензитет може да помогне за запазване на апетита ви в контрола, подобряване на метаболитното здраве и сърдечно-съдовите заболявания.

7. BetterMe план за загуба на тегло

Приложението BetterMe е вашият индивидуален инструмент за отслабване.

Приложението BetterMe е план за загуба на тегло, предназначен специално за жени. Когато стартирате приложението нагоре, избирате области, към които искате да се насочите, за да отслабнете или да настроите тон. Това приложение съчетава тренировки и план за хранене и е насочено към потребителите в широк диапазон от нива на активност и времеви ангажименти.

С това приложение ще работите чрез в дома тренировки и се съсредоточи върху 28-дневен план, който можете да използвате, за да получите във форма и да губят тегло. Приложението включва следните функции;

• Атакувайте мазнините в проблемните зони: краката, стомаха, ръцете, шията;
• Вземете най-ефективните видео тренировки в едно просто приложение;
• Получете подробен 28-дневен план за хранене;
• Работете по 15-минутни комплекти, за да изгорите мазнините в тялото, без да се изисква фитнес.

Приложението BetterMe е безплатно за изтегляне и можете да го изпробвате безплатно в продължение на 3 дни. След това трябва да платите $ 9.99 на месец. С 28-дневен план за хранене и различни опции за ниво на активност можете да започнете и да разберете дали това е за вас в рамките на един месец. Ако се побере, можете да продължите по-малко от цената на фитнес.

Изтеглете BetterMe за iPhone или Android.

8. 8fit

Нека 8fit ви помогне да отслабнете.

8fit е приложение от типа all inclusive, което ви помага да преодолеете основните точки на болката от загуба на тегло; намиране на време, за да се работи, знаейки какво да правите, когато имате време и да излезе с план за хранене, че можете да се придържате и че ще ви помогне да отслабнете.

Това приложение включва 100% персонализирани програми за упражнения, които се свързват с целите ви и текущото ниво на годност, за да ви помогнат да постигнете успех. Всяка от тренировките е проектирана така, че да се извършва навсякъде, където имате време без специално оборудване.

Харесва ни, че упражненията се фокусират върху това да ви помогнем да постигнете целите си и приложението върши добра работа за обяснение на правилния начин за извършване на упражнението. С плановете за хранене можете дори да получите алтернативи на съставките, които правят по-лесно да се придържате към плана. Можете дори да генерирате списъци за хранителни стоки, за да опростите пазаруването.

8fit е свободен да започне с ограничени тренировки, но за да получите пълната полза, ще трябва да закупите професионален абонамент за $ 5 на месец за годишно членство или за $ 10 на месец само с 3-месечен ангажимент.

Изтеглете 8fit за iPhone или Android.

9. Отслабване Фитнес

Приложението за Отслабване Фитнес е предназначено да ви помогне да отслабнете и да се оформите с по-добри хранения и повече активност.

Безплатни tПриложението Отслабване Фитнес е фокусиран приложение, което ще ви помогне да отслабнете, като работите и ви започва с шест седмичен план. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху конкретни области и да работите за постигане на по-управляеми цели.

Докато работите по плановете, можете да дадете обратна връзка на приложението и тя ще коригира интензивността на тренировката и ще ви помогне да постигнете по-добре целта си. Можете да започнете само с 6 минути тренировки на ден с видео и аудио насоки.

Приложението е $ 49.99 на година, или $ 9.99 на месец и можете да го изтеглите и да го проверите, преди да купите.

Изтеглете Фитнес за Отслабване за iPhone или Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin може да е само мотивацията, от която се нуждаете, за да се движите повече всеки ден.

Приложението Sweatcoin ви плаща, за да се оформите, и то работи по стъпки, така че дори ако не искате да се придържате към план с приложение като Пакт, все още можете да печелите, докато губите тегло. Това може да бъде един от най-добрите начини да получите тази допълнителна мотивация, за да отидете на разходка.

Един улов е, че това работи само с външни стъпала. Така че, ако се разхождате във фитнес залата или вкъщи на оборудване, приложение като Пакт може да е по-добро за вас.

С Sweatcoin печелите около 1 Sweatcoin за 1000 стъпки. Можете да похарчите 5 Sweatcoins за абонамент за приложението Calm или други услуги. Има различни оферти и можете дори да търгувате за фитнес трекер или за по-големи награди, включително виртуални лични треньори или услуги за обучение на тегло.

Това е чудесен начин да платите за добавени приложения, които могат да ви помогнат да отслабнете и да се оформите. Не можете да изплатите пари в брой, но понякога има оферти за подаръчни карти на Aamzon.

Изтеглете Sweatcoin за iPhone или Android.

11. Fooducate

Знайте какво наистина ядете, за да отслабнете по-бързо.

Една от неприятностите, които се опитват да отслабнат, е да знаете каква храна всъщност е добра за вас. С Fooducate, можете да научите повече за здравословните храни и веднага да видите дали храната е добра за вас, като сканирате баркод с вашия iPhone или Android.

• Fooducate за iPhone
• Fooducate за Android

Можете да сканирате храна с помощта на камерата на вашия смартфон и да видите оценка за храната, която смятате да закупите или ядете. Забравете да се опитвате да дешифрирате хранителното съдържание на базата на малка площ на гърба на кутията и да погледнете на степен, която ще ви помогне да вземете интелигентни решения. Можете също да задавате въпроси в общността на Fooducate, за да научите за здравословните храни.

Следващи стъпки за отслабване

Това са най-добрите приложения за отслабване, които открихме за 2019 г. Този списък с най-добрите приложения за отслабване ми помогна да загубя 25 паунда и да оставям мнозинството за една година. Аз се подхлъзнах, след като спрях да използвам приложение, така че отново се съсредоточавам върху намаляването на теглото с помощта на тези приложения и джаджи за отслабване. Аз скачам между Lose It! и Моят Фитнес Пал. Това са най-добрите приложения за отслабване за мен, защото те отговарят на моите хранителни навици и леки тренировки, но най-доброто приложение за отслабване може да бъде различно.

Повечето телефони iPhone и много телефони с Android включват мощни сензори, които могат да проследяват движението и дейностите ви, без да е необходимо да купувате фитнес аксесоари или ленти. Камерата на Android или iPhone може да сканира баркодове, за да ви помогне да влезете в храната и има възможност да свържете iPhone или Android с HDTV, за да направите тренировка, без да гледате екрана на малкия смартфон, докато сте у дома.

Ако имате нужда от помощ с мотивация, можете да проверите успехите за загуба на тегло от потребителите на приложения. На Reddit ProgressPics може да осигури мотивация да продължи, докато виждате разликата с преди и след снимки. Можете дори да печелите пари с някои от тези приложения за отслабване.