Съдържание

• Казва на мозъка ви да остане буден
• Няма време за почистване на токсините
• Проблеми с вниманието и паметта
• Решаване на проблеми
• По-вероятно е да наддават на тегло
• Какво можеш да направиш?

IPhone е първото нещо, което много от нас хващат сутрин, и последното нещо, което гледаме, преди да си затворим очите. Учудващ доклад очертава пет причини, поради които не трябва да използвате своя iPhone в леглото или дори час преди да планирате да заспите. Накратко, гледането на вашия iPhone в леглото може да ви направи глупави и дебели.

Не е изненада, че експертите препоръчват да не използваме iPhone в леглото, но ново видео очертава пет невероятно важни причини, поради които трябва да спрете да използвате iPhone в леглото и да започнете да обръщате внимание на съня си.

Използването на вашия iPhone в леглото влияе не само на това колко уморени сте на следващия ден. След като гледате д-р Дан Сийгъл, клиничен професор по психиатрия в Медицинския факултет на UCLA, как обяснява какво всъщност причинява тази липса на сън на ума и тялото ви, може да сте убедени да оставите своя iPhone, преди да си легнете.

Публикация от Video Insider Video.

В кратко интервю с Business Insider, Д-р Дан Сийгъл очертава какво се случва, когато гледате екрана на iPhone, iPad или Android късно през нощта и как това променя мозъка и тялото ви по начини, които ви тласкат към вземане на глупави решения и как може също да ви напълнее.

Казва на мозъка ви да остане буден

Когато гледате Android или iPhone в леглото, фотоните, които лъчат в очите ви, казват на мозъка ви, че трябва да остане буден. Ето защо дори когато сте изтощени и почти заспивате, докато гледате видеоклипове или разглеждате Reddit на вашия iPhone, не заспивате. Простото използване на iPhone в леглото сигнализира на мозъка ви, че не е време за сън.

Трябва да спрете да използвате вашия iPhone в леглото.

Няма време за почистване на токсините

Когато спите, вашите активни неврони си почиват, но има още по-голям проблем. Д-р Сийгъл обяснява, че в допълнение към останалото, от което мозъкът ви се нуждае, глиалните клетки използват това време, за да изчистят токсините, които мозъкът ви произвежда.

Ако не получите седем до девет часа сън, необходими на повечето хора, токсините не се грижат.

Проблеми с вниманието и паметта

При липса на сън ще имате проблеми с задържането на вниманието на правилното място и също така можете да имате проблеми с паметта. Ако не можете да се съсредоточите или не можете да запомните важни неща, ще забележите намаляване на ефективността ви в работата и други дейности през деня.

Решаване на проблеми

Когато не спите достатъчно и мозъкът ви не може да се освободи от тези токсини, вие действително ще действате по-глупаво, когато бъдете предизвикани от проблеми. Д-р Сийгъл обяснява, че „способността ви да мислите чрез проблеми е оспорена“.

Всеки, който е прекарал значително време без сън, може да потвърди, че решава проблеми и дори прави прости връзки между причината и следствието. Във видеото по-горе армейски редник, който вероятно работи с малко сън, не осъзнава, че оръжието му е изчерпано и не може да разбере как се е случило.

По-вероятно е да наддават на тегло

Липсата на сън може да изхвърли метаболизма ви, което може да доведе до наддаване на тегло. Точно така, използването на вашия iPhone в леглото може да е част от това защо сте дебели.

Използването на вашия iPhone в леглото може да доведе до лишаване от сън, което може да доведе до наддаване на тегло.

Не е само вашият метаболизъм. The NY Times описва резултатите от проучване от 2013 г., установено: „Сънливият мозък изглежда не само по-силно реагира на нездравословната храна, но и има по-малка способност да възпира този импулс.“ Друго проучване установи „постоянен повишен риск от затлъстяване сред късите траверси при деца и възрастни“.

Гледането на вашия iPhone в леглото и стоенето през нощта може да е причината да имате проблеми да откажете на поничка сутрин.

Какво можеш да направиш?

Д-р Сийгъл нарича това „сериозен, сериозен проблем“, но това е нещо, към което потребителите могат да се приспособят. Той препоръчва да сложите телефона си в 21 часа, за да осигурите на тялото си един час свободно време преди лягане.

Това може да означава да закупите будилник и да го използвате вместо този на вашия iPhone и да преместите телефона през стаята или в друга стая, за да се зареди.