Съдържание
Ако имате проблеми със заспиването през нощта, ето как можете бързо да заспите, като използвате вашия iPhone.
Може да знаете, че играта на вашия iPhone преди лягане не е добра за вас, тъй като тази ярка светлина може да обърка нивата на мелатонин, които ви помагат да заспите. Въпреки това не говорим за игра на вашия iPhone, докато не се почувствате наистина уморени и не заспите.
Вместо това ще ви покажем някои продуктивни начини, чрез които можете да използвате вашия iPhone, който ще ви помогне да заспите по-бързо, както и да получите по-добър нощен сън като цяло, тъй като заспиването по-бързо не е единственото нещо, което трябва да направите. След като заспите, трябва да сте заспали, за да си починете добре.
Въпреки това, преди да можете да се насладите на добър нощен сън, първо трябва да заспите, а много хора трудно се справят. За мен обикновено си лягам с много неща в ума си, което затруднява навременното сън и ако се окажете в една и съща лодка, iPhone може наистина да помогне.
Ето как бързо да заспите с помощта на iPhone с помощта на някои наистина готини приложения.
Слушайте успокояващата музика
Това е нещо, което не е много разумно, но много хора го пренебрегват. Слушането на успокояваща музика може да бъде чудесен начин да изчистите ума си и да намалите сърдечната честота, така че тялото ви да знае, че е време да си почине.
SleepPhones ви позволяват да слушате музика удобно в леглото.
Що се отнася до музиката, която слушате, зависи от вас, тъй като всеки има различни вкусове, но ви насърчавам да експериментирате с различни видове музика. Например инструменталната музика може да е по-добра за вас, докато музиката с текстове може да е твърде разсейваща.
Ако търсите място, от което да започнете, Spotify ще събере списък от 20 песни, които хората най-често използват, за да се отпуснат, като Ед Шееран доминира в списъка, но има и други известни артисти като Сам Смит и Ели Гулдинг.
Още по-добре, вземете някои SleepPhones, които са специално създадени за слушане на музика по време на заспиване, и не забравяйте да настроите таймер, така че музиката ви да не продължава да играе цяла нощ.
Бял шум
Ако експериментирате с успокояваща музика, но откриете, че е безполезна, тогава е възможно някой генеричен бял шум да е по-добър за вас.
Най-доброто приложение за iPhone, което съм използвал за бял шум, не е изненадващо, че се нарича Бял шум и включва звуци и шумове, които можете да възпроизведете и които, надявам се, ще ви отпуснат и ще ви помогнат да заспите бързо.
Различни шумове, от които можете да избирате, включват климатик, джунгла, счупване на плажни вълни, поклащане на лодка във вода, огън, камбанки, сушилня за дрехи, дъжд, гръмотевица, течаща вода и разбира се общ бял шум.
F.lux
Добре, така че ако абсолютно трябва да използвате вашия iPhone, за да проверите нещата преди да си легнете, най-малкото се отървете от тази гадна синя светлина, която излъчва вашият iPhone екран.
Най-добрият начин да направите това е да избягате от затвора вашия iPhone и да инсталирате F.lux от магазина за настройка на джейлбрейка на Cydia. Това намалява цветовата температура на екрана на iPhone, за да излъчва по-топъл оранжев цвят, който е по-лесен за очите ви през нощта.
Разбира се, ако използвате iOS 8.4.1, не можете да избягате от затвора вашия iPhone, но не всички надежди са загубени. Има компания, наречена Gunnar Optiks, която произвежда специални очила с оцветени лещи, които намаляват изкуствената синя светлина, излъчвана от екраните на смартфоните. Можете да ги получите със или без рецепта, но те са доста скъпи.
Следете своя сън
Ако усетите, че заспивате доста бързо, след като се възползвате от някои от тези трикове, но все още не можете да се почувствате добре, може да е добра идея да проследявате съня си през цялата нощ, за да видите какво става.
Приложение като цикъл на сън е чудесен начин да следите съня си и той използва акселерометъра във вашия iPhone, за да открива движението през цялата нощ. Просто поставете вашия iPhone до вас на леглото, за да започнете да следите съня си.
Приложението след това открива оптималното време, за да ви събуди в рамките на 30-минутен прозорец на алармата ви, така че по този начин не се събуждате замаяни.
